那這個飯還能不能做了？這個廚房還能不能進了？

別急，燃氣灶會排放有害物質是真的，但也不是沒有辦法對付，且聽我們慢慢道來——

燃氣灶燃燒時

會排放多種有害物質

其中苯是明確的一類致癌物

炒菜，尤其是爆炒的時候，大家都知道要開抽油煙機。

畢竟這玩意兒的名字就叫抽油煙機，有油煙的時候那肯定是要用的嘛。

而在熬粥、煲湯、煮面、蒸肉這些看起來歲月靜好、空氣中毫無油煙的情況下，有些人就會選擇不開抽油煙機了。

在這些毫無防備的時候，燃氣灶產生的有害氣體，便趁虛而入??

燃氣灶通常燃燒丙烷或天然氣，這種燃燒本來就會釋放一些污染物。近期已有研究證實接觸這些污染物，會對人們造成傷害。

今年 4 月，一項最新出爐的由斯坦福大學團隊發表在《有害物質雜志》上的研究顯示：在通風不好的室內，如果經常用燃氣灶做飯，苯的濃度就會升高，提高癌癥風險。

苯，被國際癌癥研究機構（IARC）歸為「1 類致癌物」，也就是有明確證據證明致癌的物質。雖然燃氣灶的苯排量可能有限，但是它致癌的性質明晃晃地擺在這里，我們還是能免則免。

世界衛生組織（WHO）也表示，長期接觸苯或其致癌后果沒有安全限值或閾值。也就是說，應該把室內苯接觸水平降得越低越好。

除了苯之外，燃氣灶還會排放出其它對身體有害的氣體，同樣需要警惕，比如二氧化氮。

去年 5 月，斯坦福大學團隊的一項研究發現，燃氣灶和丙烷類爐在使用時會釋放出二氧化氮（NO?），導致室內二氧化氮濃度急劇上升，危害健康。

長期暴露在二氧化氮下，與慢性阻塞性肺病、肺癌、糖尿病、兒童哮喘等疾病的發病率增加有關。

另外，燃氣爐排放的有害氣體，還有兩個比較可怕的點：

? 會擴散

氣體是會擴散的，除了做飯的廚房之外，其它房間也不能幸免。用研究人員的話來說：「烹飪一到兩個小時后，苯污染物會均勻地混合在整個客廳和臥室。」

哪怕是在遠離廚房的臥室里，二氧化氮濃度也會在做飯后的 25 分鐘內，超過了 WHO 指南的 1 小時暴露限額。

? 對兒童的影響更大

燃氣灶里的苯，對小孩子的威脅更加嚴重，他們得癌癥的風險是成年人的 1.85 倍。

另外，根據美國的數據，每年有 20 萬例兒童哮喘的罪魁禍首可歸因為燃氣和丙烷爐，每年花費的社會成本（包括醫療成本在內）高達 10 億美元。

保護自己的方法很簡單

開抽油煙機和開窗，雙管齊下

好的，既然揪出了燃氣灶這個隱藏威脅……

那我們——

從此就安心地用外賣和下館子代替做飯吧

不不不，再怎么說，自己做飯，做食材來源確定的飯，做油鹽量可控制的飯，做碳水蛋白質蔬菜隨心搭配的飯，大概率還是比去吃外面的飯要健康的

不要怕！

指出風險，不是為了讓大家因噎廢食，從此告別廚房；而是要讓大家知道風險、防范風險。

我們還是有辦法的！

? 開抽油煙機

在不知道燃氣灶這個隱藏威脅之前，肯定有不少人只在炒菜的時候打開抽油煙機吧。

以后請務必記得：不管你是蒸羊羔，還是燒花鴨，是清蒸八寶豬，還是鍋燒豬蹄兒，哪怕只是簡單煮個面，只要是開火了，就需要開抽油煙機。

無論是苯含量還是二氧化氮含量，都能通過開抽油煙機來降低。

炒菜的時候，記得開火前 15 秒應提前打開油煙機，關火后 1 分鐘再關油煙機。

（油煙機無法在起步時就抓住油煙，必須要搶跑才行，而且剛結束炒菜的時候，油煙依然存在。）

? 開窗通風

保證做飯時有良好的通風，也能有效降低室內二氧化氮、苯以及其他有害物的濃度。

而且，開油煙機的時候同時開窗，效果更佳。

對比測試研究表明，油煙機在不開外窗的情況下，污染物去除率比開窗要低 10% 左右。如果使用油煙機的時候，廚房是封閉狀態，沒有新鮮空氣流入，油煙機就會吸得少。

做完飯之后，也可以再繼續開窗通風一段時間。

? 除了燃氣灶之外，可以考慮一下別的廚房電器

比如蒸煮食物，其實可以試試電磁爐。它苯排放量很少，約等于 0。

微波爐、空氣炸鍋等電器，也是不錯的廚房幫手。